以前、ご紹介した正しい姿勢で作業していても、長時間勉強やパソコンで机に向かっているとどうしても肩がこってしまい、しまいには頭痛まで起こってしまうな~んてことも、この体操をマスターすれば解決できそうです。
動画は以下から
方法は
1、天井を見る、おへそを見る、首を回して肩のツッパリを確認します。
2、頭の後ろで両手を組み、ひじを開きながら天井を見て、ひじを閉じながらおへそを見ます。(この動きがベースになります)
3、2の動作を目と頭の動きを逆にして行います。(頭を上に上げるときに下を見て、頭を下げるとき上を見ます)
4、2の動作を頭と背中の動きを逆にして行います。(頭を上げるとき背中を丸め、頭を下げるとき背中を伸ばします)
5、左手を右耳にかけて首を傾け左右のお尻を交互に上げて揺れるような動作をします。
6、5の動作の逆を同じようにします。
7、1の動作をして、チェックした肩のツッパリ具合と比較します。
これで、かなり楽になっていると思います。時間も5分ほどで出来るのでぜひやってみてください。